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夏天美背更风情!5式瑜伽重塑你的背部曲线_健康频道_东方资讯

[时间:2020-07-26 00:05来源:未知作者:admin浏览:]

夏天正是秀身材的季节,可是一想到背上的赘肉就烦恼不已。看到别人各种秀美背也只能羡慕嫉妒恨,那么背上的赘肉该怎么减呢?今天小编跟大家分享5个瘦背瑜伽动作,专减背部赘肉,重塑你的背部曲线。

猫伸展式是个可以全方位锻炼后背部的瑜伽体式,通过臀部上抬带动背部后弯,可以有效锻炼背部肌肉群,灵活脊柱,雕琢背部线条。动作分解如下:

1)俯卧,双脚伸直,脚尖蹬起,膝盖离地,用力挺起腰部;

2)脚尖往前向身体方向走到极限,此时下鄂与胸部仍然紧贴地板不动,颈部与背部紧贴。

舞王式瑜伽的变体,站着的舞王式对于身体平衡力有一定要求,但是可以借助支撑辅具来练习这个半下蹲的变体动作,此体式也是一个锻炼背部的动作,它能使脊柱更灵活,减少背部的脂肪,塑造臀部和背部线条。动作分解如下:

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